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落枕了,怎么办?
来源:省疾控中心慢病所 2018年12月20日 浏览次数:11808 【打印】 【关闭】
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    落枕,医学上叫做“颈肩部肌筋膜炎”,是一种很常见的颈肩部位软组织损伤。

    落枕时有什么表现?

  睡前脖子好好的,但早晨起床后觉得脖子、肩背部有明显疼痛不适。

  脖子活动受限,转到某一位置后,继续转有疼痛感,严重者,低头或后仰也有困难。

  头部歪向疼痛一侧,转动头部,会产生剧痛,疼痛可以向头颈部或肩部放射。

    落枕了,怎么办?

    1. 限制活动

  不要勉强屈伸、旋转,以不引发或加重脖子痛为准。

    2. 局部热敷

  用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷,可以改善局部的血液循环,放松紧张的肌肉,减轻疼痛。

    3. 服用止痛药

  如果疼痛较重,可按说明书服用芬必得、扶他林等药物(非甾体类消炎药)。

    4. 中医理疗

  中医理疗主要包括针灸疗法、推拿疗法、中药热敷、拔罐疗法等。以上中医疗法都推荐去专业的医院进行治疗。若没有章法的乱按,甚至直接强掰或旋转头颈部,是绝对不可取的。尤其年龄较大的落枕者,不推荐选择在家按摩治疗。

    如何预防落枕?

    1. 选择合适的枕头

  选择软硬适中、高度合适的枕头,太硬会过分压迫头颈部,太软则起不到支撑作用。或者锻炼颈部肌肉(保证颈椎的稳定,防止颈肩部的肌肉疲劳)。

    2. 良好的睡姿和睡眠环境

  睡眠时,颈部不要悬空。用被子盖好脖子,夏天也不要贪凉,让空调或风扇对着脖子吹。

    3. 锻炼肌肉

  颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键。平时应适当运动,看电视或打麻将的间隙活动下脖子,防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。

   一般来说,落枕算是一种自愈性疾病,但是如果经常反复的落枕,一年之内落个三四次,就要注意是不是颈椎方面出现了问题了。

 

参考来源:丁香医生https://m.dxy.com/column/5286

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