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戒烟,请务必做好这些……
来源:省疾控中心传防所 2018年01月26日 浏览次数:9582 【打印】 【关闭】
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    朋友,您要戒烟,首先得下定决心,然后务必做好这些: 
  1.把烟灰缸、打火机扔进垃圾堆,眼不见为净。
  2.请告诉朋友、亲戚和同事不要递烟:本人戒烟,请多关照!否则我就和你急!
  3.写下戒烟的N个理由,譬如为健康等,烟瘾一上,以此镇压
  4.要有戒烟计划,每天减少吸烟次数并严格执行。
  5.积极参与游泳、钓鱼等体育活动,既可分散对吸烟的注意力,又可缓解烟瘾导致的难受和压力。
  6.适当喝些果汁,这在戒烟初期对戒除尼古丁成瘾有利。
  7.喝水。当你有吸烟的冲动时,一杯水或许就能打消吸烟的念头。意外收获:可避免进食过多引起的体重增加。
  8.当你觉得上述戒烟办法还不够时,建议采取替代法或药物疗法。
  9.当您戒烟感觉孤独无助时,不妨找找内援,请亲属监督或支持您戒烟。
  10.当您为戒烟烦闷时,也可以找医生进行心理疏导,寻求精神上的支撑
    11.如果您初见成效,请戒骄戒躁,再接再厉,加油再加油!(王卫平)


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